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O pré-treino deve ser consumido pouco tempo antes da atividade física, geralmente entre 20 e 40 minutos antes do início do treino. Esse intervalo garante que os ingredientes sejam absorvidos no momento ideal, proporcionando mais energia, foco e disposição. Ele pode ser combinado com carboidratos ou aminoácidos, potencializando ainda mais seus efeitos durante o exercício.
A quantidade ideal pode variar conforme o metabolismo e a tolerância individual de cada pessoa. Por isso, é fundamental seguir as instruções do fabricante ou a orientação de um profissional de saúde. Para quem está começando, recomenda-se iniciar com uma dose menor e ajustar gradualmente conforme a resposta do corpo.
O uso de pré-treino é indicado para quem busca melhorar o desempenho em treinos intensos, seja na musculação, no crossfit ou em esportes de resistência. Quando utilizado corretamente, ele contribui para treinos mais produtivos e com melhores resultados.
